De 5 belangrijkste don’ts in een gezonde relatie – en wat je wél kunt doen
Waarom aandacht zo belangrijk is in een relatie
Een gezonde relatie ontstaat niet vanzelf. Zelfs de sterkste koppels lopen soms vast in patronen van misverstanden, irritaties of stiltes. Vaak gaat het niet om grote problemen, maar om kleine dingen die blijven liggen.
Als relatietherapeut zie ik dagelijks hoe stellen groeien wanneer ze leren begrijpen wat ze beter níet kunnen doen – en vooral: wat helpt om wél dichter bij elkaar te komen. Hieronder deel ik de vijf belangrijkste don’ts in een gezonde relatie, en wat je kunt doen om de verbinding te versterken.
1. Ga er niet vanuit dat je partner hetzelfde in elkaar zit als jij
Het lijkt soms zo vanzelfsprekend: wat jij prettig vindt, zal voor je partner toch ook zo zijn? Toch is dat zelden het geval. Ieder mens heeft zijn eigen manier van denken, voelen en reageren.
Wat je wél kunt doen: Blijf nieuwsgierig naar elkaar. Stel vragen als: “Hoe zie jij dat?” of “Wat betekent dat voor jou?” Door echt te luisteren, voorkom je misverstanden en ontdek je hoe jullie verschillen juist kunnen zorgen voor meer diepgang en begrip.
2. Verwijt je partner niet dat hij of zij ‘verkeerde prioriteiten’ heeft
In elke relatie is er spanning tussen ‘wij’ en ‘ik’. Je partner heeft, net als jij, ook zijn of haar eigen leven, werk en interesses.
Wat je wél kunt doen: Spreek open uit wat je nodig hebt, zonder te verwijten. Benoem wat je waardeert in je partner en bespreek samen hoe jullie tijd en aandacht kunnen verdelen. Ruimte geven betekent niet afstand nemen – het betekent vertrouwen.
3. Maak geen ruzie over seks – praat erover
Seks is een gevoelig onderwerp, en juist daardoor vaak een bron van spanning. Verschillen in behoefte of initiatief leiden makkelijk tot misverstanden.
Wat je wél kunt doen: Durf te praten over seks zonder oordeel of schaamte. Begin klein: “Ik vind dit spannend om te bespreken, maar ik wil graag weten hoe jij het ervaart.” Door open te communiceren, ontstaat er begrip en verbinding. En juist dat vormt de basis voor een intiemere relatie.
4. Laat dingen die je dwarszitten niet liggen
Wat niet wordt uitgesproken, verdwijnt niet vanzelf. Onuitgesproken irritaties of teleurstellingen kunnen zich opstapelen en leiden tot afstand.
Wat je wél kunt doen: Plan regelmatig een rustig moment om te praten. Gebruik ik-boodschappen: “Ik voel me buitengesloten als…” in plaats van “Jij doet altijd…”. Zo blijft het gesprek veilig en constructief. Kleine gesprekken voorkomen grote breuken.
5. Vergeet niet om leuke dingen samen te doen
In de drukte van het dagelijks leven – werk, gezin, huishouden – verdwijnt de spontaniteit soms naar de achtergrond.
Wat je wél kunt doen: Plan bewust momenten samen. Dat hoeft niet groot of duur te zijn: een wandeling, een filmavond of een koffietje in de stad kan al genoeg zijn. Herinner jezelf eraan waarom jullie ooit verliefd werden. Samen plezier maken is geen luxe, het is de brandstof van jullie relatie.
Tot slot
Een gezonde relatie draait niet om perfectie, maar om aandacht, openheid en bereidheid om te blijven leren. Door bewust te kijken naar wat je beter niet doet – en te kiezen voor wat wél werkt – creëer je ruimte voor groei, verbinding en liefde.
